近日，广东一位知名中医专家公开建议，夏天待在空调房里应该穿一双纯棉袜子把脚踝包住，避免寒气从足部侵入引发感冒等不适。中医认为足部是阳气之根，脚踝周围穴位密集，低温环境下光着脚很容易给身体埋下健康隐患。这话听着像老一辈的唠叨，但仔细想想，夏天在空调房里光脚踩地板、露着脚踝吹冷风，确实很多人干过，也确实有人因此不舒服。那脚和脚踝到底为什么这么"怕冷"，夏天吹空调又该怎么护好这双脚，下面好好说一说。
一、脚为什么是全身最怕冷的地方
离心脏最远，供血最弱：脚是身体的"末梢"，血液从心脏泵出来，跑完全程到脚趾头时，温度和流量都打了折扣，本身就容易凉；
皮下脂肪薄，保温差：脚背和脚踝几乎没有脂肪层，皮肤下面就是骨头、血管和神经，冷风一吹，热量散得特别快；
脚踝处血管浅、穴位多：中医讲脚踝周围分布着多条经络的交汇点，从现代医学角度看，这里大血管走行表浅，对温度变化非常敏感，一受凉血管就收缩，局部循环马上变差；
夏天毛孔张开，寒气更容易钻进去：天热时全身毛孔处于开放状态，这时候脚突然踩在冰冷的地板上，冷刺激来得又快又直接，身体来不及反应。
二、脚受凉后身体会出现哪些反应
感冒、鼻塞、嗓子疼：脚一受凉，上呼吸道黏膜的血管会反射性收缩，局部抵抗力下降，潜伏的病毒趁机作乱，第二天就开始打喷嚏流鼻涕；
肚子疼、拉肚子：腹部对冷刺激同样敏感，脚底受凉会通过神经反射引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻，尤其是脾胃本来就弱的人更明显；
关节酸痛、僵硬：脚踝、膝盖长期受冷，关节周围血液循环变差，时间久了容易出现酸胀、发僵，年纪大的人感受更明显；
女性痛经加重：经期前后脚部受寒，盆腔血管收缩，经血排出不畅，痛经会明显加重；
睡眠变差：脚凉的人上床后半天暖不过来，翻来覆去睡不着，睡眠质量大打折扣。
三、夏天空调房里怎么护好脚
穿一双薄纯棉袜子：不用厚，薄薄一层纯棉的就行，把脚踝包住，隔绝地砖和冷风的直接刺激。纯棉透气吸汗，不会闷脚；
别光脚踩瓷砖和木地板：空调房里地面温度往往只有二十度出头，光脚踩上去体感很凉。实在不想穿袜子，至少踩一双薄底拖鞋；
空调温度别开太低：二十六到二十八度比较合适，风口不要对着脚和腿直吹。温度调低一度，脚底散失的热量成倍增加；
睡前热水泡脚：水温四十度左右，泡十五到二十分钟，泡到微微出汗就停。能促进下肢循环，把白天积攒的寒气散出去，也有助于入睡；
久坐办公的人定时动一动：坐久了下肢循环本来就慢，再被冷风一吹更容易僵。每隔一小时站起来走几步、转转脚踝，让血液流动起来。
四、这几类人更要格外注意
老人和小孩：体温调节能力弱，对冷刺激反应慢，等觉得冷的时候往往已经受凉了；
体质偏寒、手脚常年冰凉的人：本身末梢循环就差，再光脚吹空调等于雪上加霜；
经期和孕期的女性：这个阶段盆腔充血，对寒冷格外敏感，脚一受凉全身都跟着不舒服；
有关节炎、老寒腿病史的人：冷刺激是旧病复发的头号诱因，夏天贪凉等于给冬天攒病。
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